E le mafaitaulia mafua'aga e ono mana'omia ai e se tagata le fesoasoani o masini feavea'i.Ma pe o le mafuaaga o lou faʻaaogaina o se nofoa faʻataʻavalevale ona o faʻamaʻi faʻasolosolo, manuʻa faaletino, poʻo soʻo se isi lava mafuaaga, e taua le faʻaaloalo i mea e mafai lava ona e faia.E mafai ona luitauina pe a lagona e pei ua amata ona toilalo lou tino, ae matou te folafola atu o le fiafia i mea o loʻo gafatia e lou tino o le a e lagona ai le ofoofogia!O se tasi o auala sili e fai ai lenei mea o le gaioiga faʻamoemoeina (faʻapitoa foi o le faʻamalositino mataʻutia).O le gaoioi o tatou tino e aumaia ai le ola ma le malosi i o tatou sela uma i foliga o le toto ma le okesene.O aso la ua atili ai ona tiga lou tino, o le faamalositino e mafai ona avea ma se auala e fafaga ma faafilemu ai ou maso ma sooga.
Ma le isi, ua faʻamaonia pea lava pea o le gaioiga e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le mafaufau-ma o ai e le fiafia i lena faʻamanuiaga?
E pei lava o taimi uma, matou te mananaʻo e fesoasoani i le mea e mafai ai, o lea na matou faia ai le suʻesuʻega e suʻe ai faʻamalositino saogalemu, aoga, ma faigofie e fesoasoani ia te oe e amata ai lau malaga.O nei fa'amalositino e mafai ona faia e aunoa ma ni mea faigaluega i le tulaga amata, ma e mafai ona e fa'aopoopoina le mamafa/tete'e fusi pe a e mana'o atili i se lu'itau.O le a tatou talanoaina faʻamalositino e faʻatatau i vaega maso latou te faʻamoemoeina-autu, tino pito i luga, ma le tino maualalo.E pei o nisi o matou fautuaga, e matua taua lava mo oe le talanoaina o suiga i lau faʻataʻitaʻiga soifua maloloina ma lau fomaʻi ma le fomaʻi.
CORE- Fa'ase'e i le Vitio o Fa'amalositino Autu
O lo'o matou amata i fa'amalositino autu aua o le mautu o le fa'avae lea o le malosi o lou tino!E mafai ona malosi ou lima e pei ona mafai e lou tino.Ae o le a tonu lava le “autu”.O lo tatou autu o se vaega tele o maso e faia aʻe i maso uma o loʻo siomia ai lou manava (luma, tua, ma itu; loloto ma papaʻu) faʻapea foʻi ma maso e faʻamautu ai o tatou suilapalapa ma tauʻau.Faatasi ai ma le tele o o tatou tino e aofia ai, e mafai ona e iloa pe aisea e taua tele ai.O le i ai o se fatu malosi e matua lagolagoina ma puipuia lou tuasivi.E masani mo i latou e fou i le olaga i luga o uili e oʻo i ni tiga fou pe faʻateteleina tua.E mafai ona mafua ona o mea e pei o le alualu i luma o faʻamaʻi ma manuʻa - atonu e le mafai ona e puleaina.Pe atonu foi e faatatau i le tu ma le umi o le taimi e faaalu i se tulaga nofo-lea e mafai ona e faia i ai!O se tasi o mea sili e mafai ona e faia mo lenei ituaiga o tiga i tua o le faʻamalosia lea o lou tino.O se vitio lenei o se faiga masani sili mo tagata amata e saogalemu e fai i soʻo se nofoa faʻataʻavalevale (faʻapipiʻi loka uili) pe nofo i se nofoa umukuka.Matou te fiafia i lenei vitio aemaise lava ona e le manaʻomia ni mea faʻapitoa pe taugata ma e mafai ona e faʻateleina / faʻaitiitia le luʻitau i le faʻaopoopoina / aveese le tele o taimi e te toe faia ai faʻamalositino!
TINO LUGA- Fa'ase'e i le Vitio o Fa'amalositino i luga o le Tino
E ui o le taua o le malosi o le tino pito i luga e le o se mea manaia e pei o le malosi autu, e tatau ona gauai atu i ai.Aemaise lava pe afai o lo'o e fa'aogaina se nofoa fa'ata'avalevale e fa'aola e oe lava.Ma e ui lava e le o tagata uma o loʻo i totonu o le nofoa faʻataʻavalevale e le atoatoa le faʻaogaina o latou vae, o le tele o nofoa faʻataʻavalevale e tatau lava ona faʻaoga o latou tino pito i luga mo galuega uma i aso taitasi.Matou te mananaʻo ia lagona le faigofie o galuega i aso uma, o le mea lea matou te manatu ai e taua le faʻamalosia o le tino pito i luga.Na matou iloa o lenei vitio o se amataga sili ona lelei e tusa lava po o le a le tulaga o loʻo e i ai.Ina ia faʻafaigofie, naʻo le amata i le afa muamua o le vitio.Ina ia sili atu ona faigata, taumafai e uu fagu vai poʻo apa i taimi o faʻamalositino!
LOWER BODY- Faitau le mea lea ae le'i faase'e i vitio!
E manino lava, e le o tagata uma i lenei faʻalapotopotoga e faʻaogaina atoatoa le tino maualalo ma e mautinoa lava tatou te manaʻo e nofouta i lena mea.Afai o oe lena, o le taulai atu i lou tino pito i luga ma lou tino e atoatoa!Ae mo i latou e faʻaaogaina o latou vae, e taua lenei mea.O tatou vae e fa'anofo ai o tatou maso tetele ma e taua le fa'atumauina o mea'ai ma le okesene e tafe mai ai.O lea e tatau ai ona tatou fesiita'i.O le gaioi e mafai ona avea ma fa'ama'i tiga lelei, o lea ia manatua pe afai o le tiga o vae o se tasi lea o mafua'aga e te fa'aogaina ai se nofoa.O lea na matou maua ai ni filifiliga vitio se lua mo oe.O fa'amalositino faigofie nei e tolu e mafai ona e faia i le aso atoa ina ia na'o le tafe solo o lou toto.Ma o se vitio lenei ma le sini o le fausiaina o le malosi i ou vae.
Pe mafai ona e fa'amalositino fa'alima i le vaiaso po'o le lima minute i le vaiaso, e sili atu so'o se mea nai lo le leai.O se tasi o auala sili e faʻatulaga ai oe lava mo le manuia o le faʻafaigofie.O le matou FLUX DART e faafaigofie ai ona alu ese mai le galuega kesi i le galue.O lenei nofoa fa'ata'avalevale vaapiapi fa'atasi ai ma fa'amau lima fa'asaga i luga ua sauni e fa'amalositino i so'o se mea, na'o le fa'aogaina o loka uili ma ua e sauni e alu.Ma o le vaega sili?O le ie porous o le a fa'amalieina ai oe ma mago, tusa lava pe e te alu afu!
I le faaiuga o le aso, e uiga i le faʻaaluina o le taimi e te alofa ai i lou tino.E tusa lava pe e lagona e pei o le toilalo ia te oe, o sina alofa itiiti e alu mamao.O lea ia maua se gaioiga ma le loto i ai i lenei aso-ua e mauaina lenei mea!
Taimi meli: Nov-03-2022